Selbstverteidigung für Frauen ist kein Kurs, den man einmal macht und danach abhakt. Deshalb gibt es bei Fit and Fight 38 in Braunschweig jetzt zwei klar getrennte Termine: einen Aufbaukurs am Samstag, 24. Oktober 2026 für Frauen, die schon einmal dabei waren, und einen Basiskurs am Sonntag, 8. November 2026 für alle, die ganz neu anfangen.
Warum zwei Level
Ein Kurstag verändert viel. Die Bewegungen sind da, das Gefühl ist da – und ein paar Wochen später ist beides wieder unsicher geworden. Das ist normal. Sicher wird eine Technik erst durch Wiederholung und durch Widerstand. Wer schon einmal in einem Selbstverteidigungskurs war, braucht deshalb keinen zweiten Einstieg, sondern den nächsten Schritt. Und wer noch nie etwas in diese Richtung gemacht hat, braucht Zeit für die Grundlagen, statt gleich unter Druck zu üben.
Genau das trennen wir jetzt sauber.
Aufbaukurs: Samstag, 24. Oktober 2026, 10 bis 13 Uhr
Der Aufbaukurs richtet sich an Frauen, die bereits einen Selbstverteidigungskurs besucht haben. Wir frischen die Grundlagen kurz auf – Wahrnehmung, Distanz, Grenze, Stimme – und gehen dann weiter: Befreiungen aus Griffen und Würgegriffen mit echtem Widerstand, Angriffe aus verschiedenen Richtungen, Verteidigung im Sitzen und am Boden, Handeln unter Zeitdruck und in der Enge.
Auch mit wenig Erfahrung bist du willkommen. Wir bauen hier aber bewusst auf Inhalten des letzten Kurses auf. Die Kursleitung hat Patrick Krüger, Krav-Maga-Instruktor und Inhaber.
Zum Aufbaukurs am 24. Oktober 2026
Basiskurs „Fight Like a Woman“: Sonntag, 8. November 2026, 10 bis 13 Uhr
Der Basiskurs ist der Einstieg. Ausdrücklich für Frauen ohne Vorerfahrung: Niemand erwartet, dass du irgendetwas schon kannst. Wir starten bei der Wahrnehmung – wie erkenne ich früh, dass eine Situation kippt, und wie schaffe ich Abstand, bevor mich jemand anfasst. Danach kommen einfache Befreiungen aus Handgelenkgriffen, Umklammerungen und Würgegriffen dazu sowie Schläge und Tritte, die auch ohne Kraft wirken.
Ein großer Teil des Kurses ist Prävention: klare Grenzen setzen, laut werden, Haltung zeigen. Geleitet wird der Basiskurs von Juliane Horneck, Trainerin bei Fit and Fight 38.
Zum Basiskurs am 8. November 2026
Welcher Kurs ist der richtige für dich
- Du warst noch nie in einem Selbstverteidigungskurs: Basiskurs am 8. November.
- Du hast schon einen Kurs besucht: Aufbaukurs am 24. Oktober.
- Du hast wenig Erfahrung, willst aber tiefer einsteigen: Der Aufbaukurs geht auch, wir bauen dort aber auf dem letzten Kurs auf.
Die Eckdaten
- Jeweils 3 Stunden, 10:00 bis 13:00 Uhr, Einlass ab 9:45 Uhr
- Ab 16 Jahren, keine Mitgliedschaft und keine besondere Fitness nötig
- 59 € inkl. USt., Rückerstattung bis 7 Tage vor dem Kurs
- Fit and Fight 38, Saarbrückener Straße 250, 38116 Braunschweig
- Kleine Gruppe, Plätze begrenzt – Buchung direkt über die jeweilige Kursseite
Fragen zum Ablauf oder unsicher, welcher Kurs passt? Ruf uns an unter 0531 79389992 oder schreib uns über das Formular auf der Kursseite. Wir melden uns innerhalb von ein bis zwei Werktagen.
