Stark
durch die Jugend.
Selbstverteidigung für Jugendliche ab 12 Jahren in Braunschweig – Teen Defender macht Jugendliche der weiterführenden Schule sicherer: selbstbewusst auftreten, Gruppendruck standhalten und sich im Ernstfall wirksam verteidigen.
Selbstbewusst durch die Jugend.
- Selbstbewusst auftreten und klar Grenzen setzen
- Realistische Selbstverteidigung – auch gegen stärkere Gegner
- Gruppendruck und Mobbing souverän begegnen
- Konflikte durch Deeskalation lösen
- Mentale Stärke und Selbstdisziplin
- Fitness, Beweglichkeit und Durchhaltevermögen
Und falls du selbst hier liest.
Es gibt kein Vorturnen und niemanden, der dich blöd anschaut, wenn etwas nicht klappt. Du musst nicht sportlich sein, um anzufangen.
Komm einmal zum Probetraining, schau es dir an, und dann entscheidest du – nicht deine Eltern.
Mehr als Selbstverteidigung.
In der weiterführenden Schule wird der Alltag komplexer: Gruppendruck, Konflikte, Unsicherheit und der Wunsch, dazuzugehören. Teen Defender gibt Jugendlichen Halt – mit klarer Haltung, echtem Selbstvertrauen und der Fähigkeit, für sich einzustehen.
Wir verbinden realistische Selbstverteidigung mit Fitness und Mindsetarbeit. So lernen Jugendliche nicht nur, sich zu schützen, sondern auch ruhig zu bleiben, Situationen einzuschätzen und selbstbestimmt zu handeln – in der Schule und darüber hinaus.
Wie ein Training bei Teen Defender abläuft.
60 Minuten. Angegrüßt und abgegrüßt wird wie in jeder Gruppe bei uns – dazwischen ist deutlich mehr Tempo. Der Sitzkreis entfällt, dafür wird gemeinsam geschwitzt.
Angrüßen
Alle stellen sich auf, der Trainer ruft, wir verneigen uns. Das Ritual ist bei den Jugendlichen dasselbe wie bei den Dreijährigen – und bleibt es.
Warm werden
Richtig warm werden: laufen, Gelenke lockern, Kraft mit dem eigenen Körpergewicht. Hier wird zum ersten Mal gemeinsam geschwitzt.
Selbstverteidigung
Der Hauptteil. Partnerarbeit mit mehr Tempo, mehr Wiederholungen und Techniken, die auch gegen körperlich stärkere Gegner funktionieren.
Kämpfen unter Regeln
Kontrolliert gegeneinander, mit klaren Regeln und Ansage. So lernt man, unter Druck ruhig zu bleiben – ohne dass jemand jemandem etwas beweisen muss.
Abgrüßen
Zum Schluss wird abgegrüßt wie zu Beginn. Jede Stunde endet, wie sie angefangen hat.
Wir trainieren in festen, altersgleichen Gruppen – und in diesem Alter getrennt: dienstags die Jungs, donnerstags die Mädels. Der Fortschritt zeigt sich weniger an Technik als daran, wie jemand dasteht: aufrechter, ruhiger, wenn es laut wird, und mit dem Mut, im Sparring nicht wegzugehen.
Wir kommen auch zu euch.
Für weiterführende Schulen bieten wir Workshops zu Gewaltprävention und Konfliktlösung an – vom Schnupperworkshop bis zum fortlaufenden Kurs. So profitieren nicht nur einzelne Jugendliche, sondern ganze Klassen von mehr Respekt und einem starken Miteinander.
Erfahren. Klar. Nahbar.
Patrick Krüger
Über 10 Jahre Erfahrung, ausgebildet in Israel. Klar, ruhig und auf Augenhöhe.
Marc Stein
Sport- und Englischlehrer mit langjähriger Erfahrung mit Jugendlichen. Disziplin und Einsatz, ohne den Spaß zu verlieren.
Juliane Horneck
Zertifizierte Kids & Youth Instructorin und Persönlichkeitstrainerin. Stärkt Jugendliche mit Vertrauen.
Eltern & Jugendliche vertrauen uns
Dienstags die Jungs,
donnerstags die Mädels.
Bei Teen Defender trainieren wir an zwei Tagen bewusst getrennt: dienstags nur mit den Jungs, donnerstags nur mit den Mädels. Das ist kein Zufall, sondern Absicht.
In diesem Alter braucht Entwicklung manchmal einen geschützten Raum – einen Ort, an dem sich jede und jeder ausprobieren, Grenzen austesten und über sich hinauswachsen kann, ohne sich vor den anderen beweisen zu müssen. So entstehen Vertrauen, offene Gespräche und ein Training, das genau auf die jeweilige Gruppe eingeht.
Boys Only
Nur die Jungs auf der Matte – Raum für Kraft, Tempo und ehrliche Herausforderung.
Girls Only
Nur die Mädels – ein sicherer Rahmen, in dem Selbstbehauptung und Selbstvertrauen wachsen.
Häufige Fragen
Noch etwas unklar? Wir beantworten dir alles – schnell, persönlich und ohne Verpflichtung.
Ab welchem Alter passt Teen Defender?
Für Jugendliche der weiterführenden Schule, etwa 12 bis 16 Jahre. Ab 16 ist auch das Erwachsenentraining möglich. Was besser passt, finden wir im Probetraining gemeinsam heraus.
Mein Kind ist unsicher oder wird gemobbt – hilft das?
Ja. Teen Defender stärkt Auftreten, Grenzen, Deeskalation und wirksame Selbstverteidigung – körperlich und mental.
Kann mein Kind unverbindlich schnuppern?
Ja, ein kostenloses Probetraining ist jederzeit möglich.
Gehört Sparring dazu?
Altersgerecht und kontrolliert – zum sicheren Üben der Techniken, nicht zum „Kaputthauen“.
Was soll mein Kind anziehen?
Bequeme Sportkleidung und Hallenschuhe. Schutzausrüstung stellen wir, wo sie nötig ist.
Wann trainiert Teen Defender?
Montag
Dienstag
Mittwoch
Donnerstag
Freitag
An Feiertagen findet kein Training statt. Fragen zum Plan? Schreib uns per WhatsApp.
Resilienzkurs: Heftig. Kräftig. Mutig.
Zusätzlich zum laufenden Training gibt es unseren Resilienzkurs für Kinder von 5 bis 16 Jahren: eigene Gefühle verstehen, mit Enttäuschung umgehen und selbstbewusst für sich einstehen. Max. 15 Kinder pro Gruppe. Auch als Format für Kitas und Schulen buchbar.
Kostenloses Probetraining sichern
Trag dich ein – wir melden uns schnellstmöglich und stimmen euren Wunschtermin ab. Unverbindlich und ohne Vorkenntnisse.
